Afvallen in de overgang

Afvallen in de overgang

Een van de meest voorkomende klachten bij vrouwen in de overgang is het aankomen in gewicht. Doordat er geen oestrogenen worden aangemaakt gaat de stofwisseling omlaag. Ook heeft de vetopslag een hormonale functie. Dit betekent dus dat je met hetzelfde eetpatroon als voorheen je aan kan komen als je in de overgang bent. Hierdoor wordt afvallen in de overgang nog een stuk lastiger als voor de overgang. Afvallen in de overgang is dus moeilijk, maar zeker niet onmogelijk.

Belangrijk is dat je dagelijks sport of beweegt als je af wil vallen. Ook al sport je erg weinig probeer tijdens de overgang regelmatig de fiets te pakken of te gaan wandelen en laat de auto een keer staan. Of begin met een sport waarvan je denkt dat die geschikt voor je is en die je zelf ook leuk lijkt. Probeer het sporten wel goed op te bouwen en begin niet meteen te fanatiek. Wanneer je een blessure oploopt kan je alleen nog minder bewegen en dan wordt afvallen wel een erg lastig verhaal.

Sport je wel regelmatig blijf dit dan ook doen. Ook wanneer je je door andere klachten wat minder voelt is het belangrijk om actief te blijven. Door te blijven bewegen en te sporten verbrandt je calorieën en een bijkomend voordeel is dat de andere overgangsklachten ook verminderen wanneer je blijft sporten.

Een ander belangrijk aspect van afvallen in de overgang is het veranderen van je eetpatroon. Elke dag een gezonde portie groente en fruit is natuurlijk aan te raden. Een van de grootste oorzaken van het aankomen is gefrituurd voedsel. Wanneer je af wil vallen en vooral als je in de overgang bent, laat dit dan staan. Probeer tevens het aantal maaltijden per dag op te voeren, van drie naar vijf bijvoorbeeld. Maar verminder dan de hoeveelheid voedsel die je per maaltijd tot je neemt.

Wanneer je deze tips gebruikt kan jij ook afvallen tijdens de overgang.

Koorts

Koorts

Koorts wordt vaak als vervelend ervaren, maar koorts helpt ook om de slechte stoffen uit je lichaam te zweten. Koorts is dus niet altijd slecht...

Lees verder...

Alle dossiers op 1001symptomen.nl